RECOMENDACIONES

1.- Lavarse las manos frecuentemente con agua frìa para mejorar la circulaciòn, aliviar y prevenir molestias en la manos.

2.- Descanzar 5 minutos cada una hora mirando objetos lejanos para descanzar la vista.

3.- Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que ese utilicen a menudo.

4.- No dejes que el cuerpo se doble haci adelante arqueando la espalda.

5.- La silla ideal ha de ser rigida y con respaldo alto para apoyar al menos la zona lumbar.

6.- El plano del trabajo es recomendable que este a nivel de los codos. Si es mas alto, tendremos que levantar la espalda con el siguiente dolor de los omoplatos; Si por el contrario, Es demaciado bajo, provocaremos que la espalda se doble mas de lo normal creando dolores en los musculos de la espalda.

7.- Realizar pausas cortas y frecuente a lo largo de la jornada laboral, de manera que permita relajarla, vista, cambiar de postura, dar algunos pasos, etc.

8.- Alterna el trabajo antes el Pc con otras tarea que demanden menores esfuerzos visuales.

9.- Aprovecha los pequeños descanso durante el trabajo para relajar el cuerpo, efectuando movimiento de estiramiento de los músculos.

10.- El puesto del trabajo deberá tener una dimension suficiente y estar acondicionado.

ado de tal manera que haya espacio para permitir los cambios de postura y movimientos de trabajos.