¿QUE HACER EN CASO DE ACCIDENTES?

Para todos los trabajadores dependientes de nuestro país, existe un seguro social obligatorio de cargo del empleador que los protege frente a accidentes. Cubre los accidentes ocurridos en el lugar de trabajo y de trayecto

Cuando una persona sufre un accidente informa a su empleador, esta labor recae en el departamento de Recursos Humanos o Bienestar- para que coordine su envío a la mutual a la que la empresa está adherida.

El empleador deberá extender la "Denuncia Individual de Accidente del Trabajo" (DIAT) dentro de las 24 horas de ocurrido el siniestro. Para la atención médica la empresa deberá entregar la DIAT al momento en que el trabajador se presente en el centro de atención. En casos de urgencia, sólo bastará presentar credencial de identificación de la empresa, sin perjuicio de la posterior denuncia del accidente por parte de ésta.

RECOMENDACIONES

1.- Lavarse las manos frecuentemente con agua frìa para mejorar la circulaciòn, aliviar y prevenir molestias en la manos.

2.- Descanzar 5 minutos cada una hora mirando objetos lejanos para descanzar la vista.

3.- Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que ese utilicen a menudo.

4.- No dejes que el cuerpo se doble haci adelante arqueando la espalda.

5.- La silla ideal ha de ser rigida y con respaldo alto para apoyar al menos la zona lumbar.

6.- El plano del trabajo es recomendable que este a nivel de los codos. Si es mas alto, tendremos que levantar la espalda con el siguiente dolor de los omoplatos; Si por el contrario, Es demaciado bajo, provocaremos que la espalda se doble mas de lo normal creando dolores en los musculos de la espalda.

7.- Realizar pausas cortas y frecuente a lo largo de la jornada laboral, de manera que permita relajarla, vista, cambiar de postura, dar algunos pasos, etc.

8.- Alterna el trabajo antes el Pc con otras tarea que demanden menores esfuerzos visuales.

9.- Aprovecha los pequeños descanso durante el trabajo para relajar el cuerpo, efectuando movimiento de estiramiento de los músculos.

10.- El puesto del trabajo deberá tener una dimension suficiente y estar acondicionado.

ado de tal manera que haya espacio para permitir los cambios de postura y movimientos de trabajos.

ENFERMEDADES

1.- Dedo engatillado: inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones de los dedos.

Síntomas: incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.

Causas: movimientos repetitivos.Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.

2.- Ganglios: un quiste en una articulación o en una vena del tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.

Síntomas: hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.

Causas: movimientos repetitivos de la mano.

3.- Osteoartritis: lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.

Síntomas: rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.

Causas: sobre carga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.

4.- Síndrome del túnel del carpo bilateral: Presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.

Síntomas: hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.

Causas: trabajo repetitivo con la muñeca encorvada.Utilización de instrumentos vibratorios. A veces va seguido de tenosinovitis.

5.- Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.

Síntomas: dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, muñeca y/o antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.

Causas: movimientos repetitivos.

6.- Tenosinovitis: inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones.

Síntomas: dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.

Causas: movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

7.- Cuello u hombros tensos:inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.

Síntomas:dolor localizado en el cuello o en los hombros.

Causas:tener que mantener una postura rígida.

8.- Bursitis:inflamación de la cavidad que existe el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla , el codo o el hombro.

Síntomas: inflamación en el lugar de la lesión.

Causas: arrodillarse, hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros. entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla , el codo o el hombro.

9.- Celulitis: infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.

Síntomas: dolores e inflamación de la palma de la mano.

Causas: movimientos repetitivos, junto con abrasión por polvo y suciedad.

10.- Epicondilitis: inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama codo de tenista cuando sucede en el codo.

Síntomas: dolor e inflamación en el lugar de la lesión.

Causas: tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.

EJERCICIOS EN LA OFICINA

1.- flexor palmar: Tensar el brazo y con la mano contraria llevar los dedos hacia atras, con ambos brazo.

2.- Trapecio: tomar la cabeza con la mano y hacer precion hacia lado derecho e izquierdo.

3.- Tricep: Toca tu espalda con la palma de tu mano y epujala con el brazo contrario desde el codo hacia abajo, con ambos brazos.

4.- Pectoral Mayor: levanta ambos brazos sobre tu cabeza y estira lo que mas puedas.

5.- Deltoides: Estira tu brazo para el lado contrario de tu cuerpo, luego con tu mano contraria haz precion sobre el brazo.

5.- Gemelos: Coloca tu pie sobre una superficie que tenga una altura minima, luego preciona con tu cuerpo hacia adelante.

6.- Dorsal ancho: junta tus manos por detras de tu esplada y dale precion hacia abajo.

7.- Isquiotibial: Una vez sentado con tus brazo toca la punta de los pies

8.- Dorsal ancho: es otra forma de elongar este músculo, juntando los brazos por detrás de tu espalda y dando presión hacia arriba.

Flexor del ante brazo: lleva tu muñeca hacia el centro de tu cuerpo girandola y haz precion con tu otra mano.