1.- flexor palmar: Tensar el brazo y con la mano contraria llevar los dedos hacia atras, con ambos brazo.
2.- Trapecio: tomar la cabeza con la mano y hacer precion hacia lado derecho e izquierdo.
3.- Tricep: Toca tu espalda con la palma de tu mano y epujala con el brazo contrario desde el codo hacia abajo, con ambos brazos.
4.- Pectoral Mayor: levanta ambos brazos sobre tu cabeza y estira lo que mas puedas.
5.- Deltoides: Estira tu brazo para el lado contrario de tu cuerpo, luego con tu mano contraria haz precion sobre el brazo.
5.- Gemelos: Coloca tu pie sobre una superficie que tenga una altura minima, luego preciona con tu cuerpo hacia adelante.
6.- Dorsal ancho: junta tus manos por detras de tu esplada y dale precion hacia abajo.
7.- Isquiotibial: Una vez sentado con tus brazo toca la punta de los pies
8.- Dorsal ancho: es otra forma de elongar este músculo, juntando los brazos por detrás de tu espalda y dando presión hacia arriba.
Flexor del ante brazo: lleva tu muñeca hacia el centro de tu cuerpo girandola y haz precion con tu otra mano.
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